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长期在睡前玩手机的人,用不了多久,这4个“痛苦”或许会落你身上!

本帖最后由 幸福人生 于 2020-8-1 12:05 编辑

睡前不玩会儿手机,都感觉自己无法入睡。你是不是也这样?

睡前玩手机这个习惯,几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说,结束了一天的忙碌,靠在床头刷手机、看视频,是一天中最舒心惬意的时刻。

但是,这样一个“舒服”的姿势,正在慢慢损伤你的健康。

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4个“痛苦”找上你


影响睡眠质量


睡前玩手机不仅会破坏睡眠,还会引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量。


诱发颈椎病



长期保持一个姿势玩手机,对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势,多是随着惯性耷拉着脖子、背部弯曲,久而久之,就会诱发颈椎病。


导致皮肤暗沉,显老



在昏暗的环境中,屏幕的亮度照到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、长痘痘等,长期熬夜玩手机还容易导致皮肤黑色素沉淀,从而形成斑点。


双下巴



低头玩手机的时候,脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势,会使表皮细胞衰老加快,颈部皱纹加深。

此外,重力和低头施力会对脂肪有一个牵引,造成皮肤松弛,导致下颌松弛,容易形成双下巴。


现在的人越来越依赖手机

不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时

……

基本做到了手机不离手

于是一种新的病随之出现了

——“手机肩”


什么是“手机肩”?


“手机肩”主要表现为肩部疼痛,范围不局限,内收、外展及内外旋时疼痛明显,常伴肩胛骨内侧闷痛。

严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。

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床上玩手机,须谨记!

★避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差。而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

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★不要开台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。

★玩手机时间不要超过一个半小时

睡前玩手机很容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。所以建议大家,睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。

手机虽好

切勿贪玩

小玩怡情

久玩伤身

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来源:央广网健康
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